Gewinne das starke Gefühl von Kontrolle in Zeiten der Unsicherheit und erhöhter Belastung.
Folgendes kennst Du bestimmt: Wenn die Unsicherheit groß ist, versuchst du krampfhaft die Kontrolle zu behalten, die Umstände zu Deinen Gunsten zu steuern und die beteiligten Menschen so zu beeinflussen, dass sie sich Deinen Erwartungen entsprechend verhalten - und doch scheint die Unsicherheit und das Gefühl von Ohnmacht bestehen zu bleiben.
Das liegt daran, dass sich das Leben ständig ändert und sich die Ereignisse und Menschen in Deinem Leben nur bedingt kontrollieren lassen. Solange Du nicht weißt, wo du kontrollieren kannst, kämpfst an der falschen Front und vergeudest Unmengen an Energie und Lebenskraft. Erkenne, was Du wirklich kontrollieren kannst und lerne, wie du bestmöglich auf Stressoren und Veränderungen Deiner Umwelt reagierst.
Du hast das Gefühl, den Umständen in Deinem Leben machtlos ausgeliefert zu sein? Fühlst dich fremdbestimmt und blockiert und das macht Dir Angst? Die Lösung ist nah und einfach zugleich - wenn Du weißt, wie!
Erlerne und trainiere die Tricks und Kniffe erfolgreicher Persönlichkeiten zur bewussten Regulation von Emotionen sowie zur Steigerung des Energielevels und Steuerung der Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft. Finde emotionale Balance und maximale Lebensfreude durch Achtsamkeit, Kampfkunst, Meditation sowie Mentaltraining und Life-Coaching.
Ich zeige dir, wie Du Deine Handlungsfähigkeit zurückerlangst, Deine Klarheit und Zuversicht stärkst sowie Widerstände meisterhaft absorbieren kannst. Und für was das alles? Für die maximale Autonomie und Potenzialentfaltung, für liebevolle Beziehungen und spürbare Leichtigkeit in Deinem Leben.
Die Konditionen für Personaltraining, Individualcoaching sowie Mentaltraining als Walk-Talk-Train und ONLINE Angebot findest Du HIER. Die Konditionen für Workshops, Seminare, Ausbildungen und Keynotes offeriere ich Dir gerne nach dem persönlichen Gespräch.
Individual-
Coaching für das Gefühl von
Kontrolle durch Klarheit.
Das Gefühl von Kontrolle hilft Dir, das Gefühl von Sicherheit zu fördern und damit Dein Wohlbefinden zu erhalten oder wiederzuerlangen. Sobald Du die Umstände im Detail verstehen lernst und erkennst, wie du darauf einwirken kannst, nimmt dieses Gefühl von Kontrolle zu und du wirst handlungsfähig. Das Mentalcoaching und Lifecoaching hilft dir, dich in unsicheren Zeiten zu orientieren, Handlungsspielräume zu definieren und Zuversicht und Klarheit zu fördern, damit Du die Widerstände überwinden und Ziele erstreben kannst.
Mentalcoach, Autor und Trainer für mentale Stärke
und Resilienz-Bildung in Sport, Schule, Business und Privatleben.
Wir alle machen harte Zeiten durch in unserem Leben und stärken dabei die Kompetenzen, mit Krisen, Widerständen und Niederlagen umzugehen. Dominik Riederer verarbeitet einige Learnings in seinem Buch: «Mental stark» und auf seinem Youtube-Kanal. Er kreierte eigene Trainingsprogramme für mentale Stärke und Resilienz und ganzheitliche Leistungsfähigkeit und trainiert und coacht seit 2016 sowohl Privatpersonen als auch Führungskräfte und Mitarbeitende in Unternehmen. Seit 2024 ist er Ausbilder von Mentalcoaches im eigenen Lehrgang beim Ausbildungszentrum Coachingplus.
Dominik Riederer arbeitet häufig im Auftrag von Krankentaggeld-Versicherungen und IV-Stellen. Er ist zwar kein akkreditierter Leistungserbringer der IV, begleitet aber deren Klientinnen und Klienten im Rahmen der beruflichen Integration und des Jobcoachings zusammen. Mentalcoaching unterstützt dabei wirkungsvoll die Bemühungen von Psychotherapien.
«Finde den Komfort im Diskomfort - denn was bleibt Dir anderes übrig, als Dich auf die Situation einzulassen und das Beste daraus zu machen?!»
Dominik Riederer
Schön, dass Du da bist! Wenn Du magst, sende ich Dir gerne die News zu.
NEWS
MEDIEN
Autonomie und Selbstbestimmung sowie ein freies Leben sind kein Zufall, sondern das Resultat von Training. Mehr dazu findest Du auf meinem YOUTUBE Kanal.
TESTIMONIALS
Was Klientinnen und Klienten sagen
Ich wüsste nicht, wo ich (nach einem Burnout) heute ohne Dominik Riederers Coaching wäre - aber mit Sicherheit nicht so zufrieden zurück im Arbeitsleben, wie ich es jetzt bin. Dominiks enormes Wissen, sein weitreichendes Verständnis sowie seine unbändige Motivation haben mir wieder auf die Füsse geholfen, um selbstbestimmt meinen Weg gehen zu können. Ich erkenne heute meine Grenzen und stehe für mich ein. Und, ich bin mir sicher, ich kann auf Dominiks Unterstützung zählen, sollte ich Hilfe benötigen. Danke Dominik!
Klient Individualcoaching
Die Organisation und Absprache mit Dominik für den Firmen-Workshop war unkompliziert und speditiv.
Unserem Team hat der Workshop mit Dominik gut gefallen und es wurden alle Altersgruppen angesprochen. Die kurzweilig vermittelten Methoden sind gut nachvollziehbar und im Alltag anwendbar. Besten Dank für den gelungenen Team-Anlass
Klient Firmen-Workshop
Als Teilnehmer im Mental-Coach Kurs bei Coachingplus kann ich sagen, Dominik ist jeden Franken wert. Das Coaching-Model ist super! Und Dominik weiß genau, wovon er spricht und kann dir im Kurs noch viel mehr beibringen!
Klient Ausbildung
Jetzt im Buchhandel erhältlich.
Ein sehr persönliches Buch über mich, meinen Weg und die Trainings- und Coachingprogramme, welche daraus entstanden sind. Finde eine konkrete Trainingsanleitung für den «Stillen Rebellen» in Dir.
Du kannst nicht gesund werden, im Umfeld, das dich krank machte - oder doch?
04:54
Hingabe statt Widerstand: Willensstärke reicht nicht um glücklich zu sein.
Die Fähigkeit, den Widerstand im Aussen und im Innern zu erkennen und mit Hingabe darauf zu reagieren, lehren die Kampfkünste ideal. So gewinnen oft kleinere und schwächere, aber erfahrenere Kämpfer den Zweikampf mit kräftigen und noch eher unerfahrenen Gegnern - weil sie gelernt haben, die Kraft des Gegners für sich zu nutzen und mit dem zu arbeiten, was sich ihnen anbietet.
So ist die Hingabe an die Situation wesentlich wesentlich weiser und gewinnbringender, als das Ringen mit Willenskraft und Körperkraft.
Alle Angebote von Dominik Riederer:
Individualcoaching, Personaltraining, Keynotes und Workshops anfragen:
✅️ www.dominikriederer.com
Zur Ausbildung zum Zert. Mental Coach bei Coachingplus:
✅️ www.coachingplus.ch/mental-coach
Regelmässig mit der coolen Community trainieren:
✅️ www.bootXcamp.com
Dominik Riederer ist Mitglied der Schweizerischen Gesellschaft für Qigong und Taijiquan. Die Kurse von SGQT-Anbietern werden von vielen Krankenkassen anteilmässig übernommen:
✅️ www.sgqt.ch
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Dominik Riederer Training & Coaching
Agentur für Mentaltraining und Resilienz-Bildung
Dorfplatz 7, CH-6405 Immensee
+41 79 723 70 23
info@dominikriederer.com
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#widerstand
05:42
Angstfrei sein! Die richtige Herangehensweise zählt.
In der Persönlichkeitsentwicklung ist weniger oft mehr. Durch Fokus auf das Wesentliche entsteht Tiefe und wir können unser volles Potenzial entfalten, während zu viele Werkzeuge und Massnahmen meist verunsichern und die eigentliche Tiefe dahingehend verhindern, weil wir alles ein bisschen machen, aber nichts wirklich effizient und nachhaltig. Wir verlieren uns uns in der Oberflächlichkeit.
Ängste loszulassen ist entscheidend für persönliches Wachstum - denn Ängste treiben uns an, diese vermeiden zu wollen und so bleiben wir gehemmt, fremdbestimmt unf hinter unserem Potenzial zurück. Meditation ist eine wirksame Methode, um Ängste zu transformieren, indem sie den Geist beruhigt und Klarheit schafft. Nicht von Anfang an, jedoch mit Regelmässigkeit, Ausdauer und Disziplin. Die dazu nötige Impulskontrolle hilft, nicht die Affekthandlungen zu wiederholen, die den Ängsten entspringen. Auch diese wird besonders gut gestärkt in der Meditation. Zusätzlich können Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und Visualisierungen Ängste reduzieren.
Es ist wichtig, die Ängste anzuerkennen und ihnen Raum zu geben, um sie dann bewusst loszulassen. Therapie und Selbstreflexion sind nebst Mentalcoaching effektive Wege, um mit Ängsten umzugehen und sie zu überwinden.
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09:25
Loslassen ist einfach! Das hilft dir dabei.
Loslassen ist einfach - doch weisst du es noch nicht!
Eine Affekthandlung ist eine Handlung, die impulsiv und ohne Überlegung ausgeführt wird, oft als Reaktion auf starke Emotionen wie Wut, Angst oder Trauer. Diese Handlungen wurden aufgrund vergangener Erlebnisse eingespeichert und kommen immer dann zum Vorschein, wenn ein Stimuli die alten Muster triggert.
Wer eine Veränderung im Leben möchte, muss lernen, die Affekthandlungen im Zaum zu halten. Dies erfordert Achtsamkeit und Impulskontrolle sowie den Mut, die unangehnemen Empfindungen zu akzeptieren und sie zuzulassen - dies ist äusserst unangenehm, wird aber mit zunehmender Praxis des Zulassens und vorallem, dem Loslassen, leichter.
Loslassen beschreibt die Fähigkeit, sich in den Sturm der Gefühle zu entspannen. Sich trotz der Stressaktivierung bewusst zu entspannen und die Flut der Emotionen ziehen zu lassen.
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02:59
Ja, ich kann - oder doch nicht? Vom Umgang mit Potenzial und Grenzen.
Klar kann ich.... es zumindest probieren!
Wenn ich es mir aber nicht vorstellen kann, dann wird die Umsetzung schwierig. Darum brauchen wir Menschen, denen wir nacheifern können.
Die Potenzialentwicklung ist ein faszinierendes Thema, das oft von persönlichen Zielen und äusseren Umständen beeinflusst wird. Grenzen können auftreten, wenn Ressourcen begrenzt sind, aber oft sind sie auch eine Frage der Mentalität und des Engagements. Es kann hilfreich sein, "realistische Ziele" zu setzen und kontinuierlich daran zu arbeiten, um das volle Potenzial auszuschöpfen - doch was sind realistische Ziele?
Zum Erkennen des eigenen Potenzials müssen wir uns am Potenzial anderer orientieren. Sich an bestimmten Vorbildern zu orientieren gibt dir eine Vorstellung davon, was möglich ist. Ob das auch für dich möglich ist, wird sich auf dem Weg dorthin zeigen können. Zumindest aber, wirst du wertvolle Erfahrungen machen und Ressourcen erkennen und ausprägen können.
Das Streben zum Ziel ist wohl das wahre Ziel! Oder wie Fifty Cent einst rappte:" Get rich (wealthy, healthy...), or die tryin!"
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12:37
Emotionsregulation - Die transformative Kraft der Wim-Hof-Atmung, Buteyko-Atmung & Co
Der Wim-Hof-Atmung wird oft eine transformative Kraft in der Emotionsregulation zugeschrieben, weil sie die Fähigkeit des Körpers verbessert, mit Stress umzugehen. Durch die tiefe Atmung und das Halten des Atems kann der Körper in einen Zustand erhöhter Sauerstoffversorgung und veränderter Chemie im Blut gelangen, was zu einer Entspannung und einem Gefühl der Ruhe führen kann. Diese Praxis kann auch die Aktivierung des autonomen Nervensystems beeinflussen, was zu einer besseren Regulation von Emotionen führen kann.
Die Wim-Hof-Atmung beinhaltet Perioden der Hyperventilation gefolgt von Atemanhalten, was zu einer vorübergehenden Hypoxie führen kann. Diese Hypoxie kann eine stärkere Aktivierung des Sympathikus auslösen, was mit einem Anstieg von Stresshormonen wie Adrenalin einhergehen kann. Einige Menschen empfinden jedoch nach dieser Stressphase eine tiefe Entspannung und eine gesteigerte Fähigkeit, Emotionen zu regulieren. Dies könnte auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich der erhöhten Aufmerksamkeit auf den Atem und der mentalen Konzentration während der Praxis.
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02:03
Body-Mind-Connection: Mit Intention die Bewegung perfektionieren und Emotionen regulieren.
Body-Mind-Connection: Mit Intention die Bewegung perfektionieren und Emotionen regulieren.
Der Körper ist die Form und wird über den Geist mit Inhalt gefüllt. Der Atem hilft dabei, die Bewegung zu rhythmisieren. Über die Bewegung wiederum folgt stets ein Feedback, welches wiederum optimiert wird. So entstehen neuronale Erlebnismuster und ein Embodiment - es ist also wichtig, darauf zu achten, dass wir die richtigen Inhalte füllen und wir die Wahrnehmungen auch richtig interpretieren und differenzieren können. Warum das alles? Um unser emotionales Befinden steuern zu können!
Absichtsvolles und achtsames Handeln ist wichtig für unser emotionales Wohlbefinden, weil es uns ermöglicht, bewusster und gezielter auf unsere Bedürfnisse und die Bedürfnisse anderer einzugehen. Durch diese Achtsamkeit können wir unsere Handlungen besser kontrollieren und vermeiden, impulsiv zu handeln, was oft zu unerwünschten Konsequenzen führen kann. Außerdem hilft es uns, ein tieferes Verständnis für unsere Emotionen zu entwickeln und diese besser zu regulieren.
Es ist wichtig, unsere Handlungen bewusst wahrzunehmen und zu differenzieren, weil dies uns ermöglicht, die Auswirkungen unserer Handlungen auf uns selbst und andere besser zu verstehen. Durch die bewusste Wahrnehmung können wir erkennen, wie unsere Handlungen unsere Emotionen beeinflussen und wie wir möglicherweise positive Veränderungen vornehmen können, um unser emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Außerdem hilft uns die Fähigkeit, unsere Handlungen zu differenzieren, dabei, Verantwortung für unser Verhalten zu übernehmen und uns selbst weiterzuentwickeln.
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00:10
Das Leben geniessen und dankbar sein!
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Personal-Trainings: Kontrolliere, was du immer kontrollieren kannst.
Da unsichere Zeiten einen hohen Grad an Selbstüberwindungskompetenz erfordern, ist es sinnvoll, die Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft gezielt zu trainieren und die Selbstregulation anzubahnen. Gewinne das Gefühl von Kontrolle durch Training der Emotionsregulation und fühle dich für jede Herausforderung gewappnet. Mittels spezifischer Übungen der Kampfkünste stärkst Du deine körperliche und mentale Widerstandsfähigkeit. Im Training gewinnst du an Kraft und Ausdauer sowie innerer Stärke. Mit Mentaltechniken wirst Du zudem befähigt, den Belastungsstress ideal zu absorbieren und handlungsfähig zu bleiben. Dieses Trainingsprogramm wird auf Deine Bedürfnisse und Deine Belastungsstufe zugeschnitten.
Du bist Führungskraft und wünschst dir ein mental starkes und resilientes Team und leistungsstarke sowie widerstandsfähige Mitarbeitende für Deine Unternehmung? Dann sollten wir definitiv miteinander sprechen.
Unternehmen und Institutionen brauchen keine Coaches, sie brauchen Mitarbeitende mit Coaching-Kompetenzen - denn ein funktionierendes Team besteht aus reflektierten Individuen. Siehst Du das auch so? Dann sollten wir uns kennenlernen.
Körperliche und mentale Fitness steigern und psychomentale Gesundheit fördern durch das Training von Achtsamkeit, Meditation und Kampfkunst. Profitiere von traditionellem Trainingswissen und Methoden zur Lebenspflege, welche sich seit Jahrhunderten in der Persönlichkeitsentwicklung bewährt haben.
